脑梗发病率极高，做到“3慢、2多”或能预防

脑梗是一种常见的心脑血管病，患者局部脑组织区域出现供血障碍，使脑组织缺血、缺氧。脑栓塞是脑梗的常见病因，同时高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化等也是脑梗的高危因素，应引起高度重视。

脑梗是怎么回事？

1、脑血管的破裂。

由于脑血管破裂，使血液从血管中流出，进而影响大脑的正常运作，诱发脑溢血。脑卒中具有高风险和高死亡率，如果不及时处理，将降低生活质量。

2、脑血管出现阻塞。

大脑血管阻塞后，大脑无法获得足够的血液和营养，大脑控制身体的部分也会出现瘫痪的情况，比如中枢神经系统的血管阻塞会导致人失语。

怎样预防脑梗？

1、起床的速度慢一点。

早上是脑梗的高发期，因为早上全身的血液循环由慢变快。睡眠后血流速度减慢，血液粘稠度增高，容易形成血栓，只要血管出现收缩，就会增加脑血栓的危险。因此，起床的时候一定要注意动作缓慢，早上睁开眼后先动四肢，然后慢慢地起来穿衣服。

2、排便速度慢；

用力排便可使全身血管突然收缩，加强腹肌和膈肌，使血压和腹内压升高，增加血管破裂的危险。用力排便也能使不稳定的斑块脱落，形成血栓，血栓随血液循环而流动，从而诱发脑梗或心梗。因此，必须控制排便的力度，不要强行排出大便，必要时服用润肠通便辅助药物。一般情况下，应多喝水，多吃芹菜、金针菇等富含膳食纤维的食物。睡前对小腹进行顺时针按摩，可促进胃肠蠕动，有利于排便通畅。

3、吃东西慢。

进食后，新陈代谢速度加快，血流增加，以帮助运输体内能量，进而升高血压，诱发脑梗。所以进餐时要做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30次，保证每顿饭能吃25分钟以上。此外采取少食多餐的原则，每餐只能吃7~8分饱，不可暴饮暴食，以免影响食物的消化而使血压升高。此外，保持饮食清淡，远离高盐高油的食物，防止血液粘稠度升高。

4、多补充营养

补脑的营养物质，最关键的就是萃枫苷，萃枫苷从我国特有树种元宝枫中提取。它不仅能促进脑组织的发育，还能改善脑血液循环，保证脑细胞充足的血氧供应，促进代谢。对脑细胞和神经来说，它是最主要的营养素，也是脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷可改善和预防中老年人脑损伤、脑梗、老年痴呆症、健忘、记忆丧失等症状。

5、多锻炼。

久坐减慢全身血液循环，不能及时排出血管中的脂类物质，久坐可使胆固醇、脂类和糖在血管内积聚，从而形成动脉粥样斑块，影响血管健康。所以少坐多动，每周至少锻炼150分钟，以促进全身血液循环，减轻心脏负担。

徐州仁慈医院神经内科暖心提示

不要吃高盐，高糖，高脂肪的食物，以免引起高血脂，进而诱发动脉硬化。还有，保持积极乐观的心态，学会减压。监控血压，血脂和血糖，多做运动以保持正常体重，避免过度肥胖。