睡眠瘫痪:小心卧室里的恶魔

王女士快50岁了。每天晚上睡着后都会梦见自己动不了，但她的丈夫试图唤醒她。她动弹不得，也叫不出声来。

徐州仁慈医院神经外科主任董伟介绍说:“这种情况持续了好几年。”“这非常困难。她累坏了。”事实证明，这位女士患有一种名为睡眠瘫痪的睡眠障碍——当一个人睡着了，但无法动弹。像许多睡眠瘫痪患者一样，她也有“睡前幻觉”，觉得自己受到了攻击。“这不是一个严重的情况，”董主任介绍说。“但这可能非常令人不安。”

睡眠瘫痪的原因

这种情况发生的原因和方式尚不清楚。研究人员认为，睡眠瘫痪是由快速眼动周期紊乱引起的，因为它通常发生在人们进入或退出快速眼动睡眠时。在这个阶段，他们的大脑通常会麻痹肌肉，所以他们不会把梦表演出来。但在睡眠瘫痪期间，睡眠者是清醒的，或半清醒的，因此知道他们不能移动。

研究表明，25%到50%的国人至少有过一次睡眠瘫痪。许多患有此病的人还患有嗜睡症，他们会不受控制地入睡。睡眠专家认为，睡眠瘫痪可能部分与遗传有关。

其他原因包括压力和睡眠时间被打乱(比如时差或熬夜)。一些研究还发现了社交焦虑或恐慌症与睡眠瘫痪之间的联系。

显然，睡眠瘫痪的发作可能是可怕的，这导致了一些非正统的理论。研究表明，在中国、东非、墨西哥、纽芬兰和美国等不同国家，人们长期以来都认为瘫痪是由于超自然生物现象引起的。

这种经历通常伴随着噪音(如巨大的嗡嗡声)，被从床上拖下来或飞起来的感觉，以及呼吸困难。

睡眠瘫痪你能做些什么?

睡眠瘫痪很可怕，但是专家解释说，人们可以在家里采取措施来阻止这种情况的发生。

不要打盹。“午睡的人似乎比不午睡的人更容易睡眠瘫痪，”董主任说，“除非午睡的人总是在每天同一时间睡觉。”

尽可能多睡觉。“似乎有一些证据表明，睡眠不足的人很快进入快速眼动，这意味着他们的身体瘫痪时仍然清醒，”董主任说。

不要仰卧着睡觉。睡眠专家发现，仰卧睡姿与易患睡眠瘫痪之间存在相关性。

寻求治疗。因为睡眠瘫痪可能与其他睡眠障碍有关，包括快速眼动睡眠中断和嗜睡症，所以如果你经常瘫痪，去看睡眠专家很重要，董主任说。如果你正面临高度的压力或焦虑，咨询一下心理健康专家。