@那个天天盯着电脑和手机的你：超过三小时 易得干眼症

看电脑、手机时间长，易得干眼症?

别质疑，这是真的!

　　【什么是电脑干眼症】

　　干眼症又称角结膜干燥症，常见症状包括：

　　●眼睛干涩、易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感;

　　●有时泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌增多，造成常常流泪;

　　●较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附着，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

　　干眼症原本主要是老年人的常见病，但近年来却呈现年轻化趋势。这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。每天在电脑前工作3小时以上的人，每天睡前看手机时间较长者，易被干眼症找上门。

　　【电脑干眼症的防治方法】

　　·饮食策略

　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　除此之外，还要有意识的选用含磷脂高食物(例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等)和保护眼睛的食物(例如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。)

　　·生活习惯

　　眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。

　　同时，避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。

　　徐州仁慈医院眼科专家建议：如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感、眼球胀痛，可用一些人工泪液等药物,如玻璃酸钠。如休息后仍无明显好转，那就需要及时到医院就诊。

　　专家门诊时间：周一~周五(下午)

　　门诊地点：徐州仁慈医院新门诊楼二楼